Понедельник, 27 Сентября 2021, 03:31

Подрастём.com
Издание для будущих и молодых родителей

Подрастем » Статьи и советы » Здоровье » Правильное питание

Как питаться в период вакцинации - меньше сахара, больше белка.

Как питаться в период вакцинации - меньше сахара, больше белка.

Знали ли вы, что рацион и прочие особенности питания влияют на активность выработки иммунитетом антител и в целом на его работу в период вакцинации? Недавно об этом заявили диетологи совместно с биотехнологами. И чтобы люди получили от вакцинации максимум эффективности, они обнародовали рекомендации, касающиеся меню и рациона, который следует соблюдать.

Что надо исключить?

Отказаться точно нужно от жирного, сладкого и от фастфуда. И от алкоголя еще. В общем, от всего вкусного - как обычно. Почему?

Потому что ожирение, а также пища, его провоцирующая, сильно ослабляют иммунитет. Особенно ту его часть, которая отвечает за успешную выработку антител. Так уверяют ученые.

То есть даже если у вас нет лишнего веса, но вы любите полакомиться картошкой фри с сырным соусом и "Кока-Колой", вы оказываетесь в зоне риска, и туда же отправляете собственноручно свою иммунную систему.

Что есть нужно?

Организм в данный период жизни нуждается в белке, пищевых волокнах (они же клетчатки) и в пробиотиках.

Данные вещества дадут организму все необходимое. Особенно налегать рекомендуется на клетчатку - это сухофрукты, цельнозерновой хлеб, свежие фрукты и бобовые.

Лучшим источником белка эксперты называют курицу, рыбу, нежирное мясо и опять же бобовые. При этом от сахара нужно отказаться! Он мешает белку усваиваться в полной мере, а еще может спровоцировать возникновение воспалительных реакций.

Однако в плане соблюдения диеты и изменения своего рациона надо быть аккуратнее. Это может стать сильнейшим стрессом для организма. А во время стресса начинает активно вырабатываться гормон кортизол, который подавляет иммунитет. Нейтрализовать кортизол, по мнению диетологов, может клетчатка, но некоторым и она не поможет. Поэтому, если вы с трудом переносите пищевые изменения, лучше ничего не менять, чтобы себе не навредить.



Клуб Родителей Подрастем, Правильное питание

(07 Июля 2021)
Просмотров: 1061*2 | Теги: вакцина, здоровье, питание | Рейтинг: 0.0/0


Всего комментариев: 0
avatar



Разделы
Правильное питание [20]
Здоровый образ жизни, питание, выбор качественных продуктов, диеты,
Спорт, фитнес [24]
Фитнес, пилатес, йога, физические нагрузки.
Детские болезни [16]
Профилактика, лечение детских болезней
Календарь беременности

Наш опрос
Сколько детей вы хотели бы иметь?
Всего ответов: 1227
Реклама на портале

Лучшие статьи

07 Июля 2021 / Просмотров: 2120

Как питаться в период вакцинации - меньше сахара, больше белка.
Как питаться в период вакцинации - меньше сахара, больше белка.

Здоровье > Правильное питание
07 Июля 2021 / Просмотров: 148

Как выбрать полотенца для ванной и душа: полезные советы
Как выбрать полотенца для ванной и душа: полезные советы

Дела житейские > Домоводство